Lidt direkte fra woman!

STINES BIKINIPROGRAM:

Sådan skal du spise:

·         Spis med omtanke: Det handler ikke om at droppe alt, der indeholder fedt og sukker, men du kan ikke få alt, så du må vælge

·         Husk mellemmåltider: De forhindrer dig i at spise for store portioner til hovedmåltiderne

·         Spis af små tallerkener: Det får dig til at spise mindre

·         Minimer kulhydraterne: Ris og pasta er helt okay, men spis det i mindre portioner

·         Tænk i alternativer: Slik er okay engang imellem, men husk at hver dag ikke er en festdag

·         Start langsomt: Ellers mister du motivationen

Sådan skal du træne (3 gange om ugen):

·         Få pulsen op: Jo højere intensitet, der er under din træning, des mere forbrænder du i timerne efter

·         Dyrk intervaltræning: Uanset om du løber eller træner på kredsløbsmaskine, skal du give den fuld skrue i 1-2 minutter, holde 1 minuts “pause”, hvor du sætter farten ned uden at gå i stå, og derefter gentage forløbet. Jo bedre din form bliver, des længere kan du klø på, og det øger din forbrænding

·         Styrk lænd og mave: Når du træner mave, er det vigtigt, at du ikke glemmer rygøvelserne. Tilsammen giver de dig en pænere holdning, der vil få dig til at se slankere ud.